Jeżeli zauważymy u siebie objawy tj. zmęczenie brak apetytu czy problemy z zasypianiem, to może to być jest sygnał, że dopadła nas jesienna chandra. Warto być świadomym o tym, że ten problem dotyczy osób w różnym wieku, a zatem mogą być to osoby bardzo młode, niemniej jednak też starsze. Istotne jest to, aby w odpowiedni sposób reagować na takie objawy, ponieważ mamy realny wpływ, aby poczuć się lepiej wręcz w okresie chłodnych i krótkich dni.
Co warto mieć świadomość tego się na temat przesilenia w okresie jesiennym? Na początku powinno się podkreślić, że przesilenie jesienne ma swoją nazwę medyczną, a mianowicie jest to choroba afektywna sezonowa. Zasadniczą jej przyczyną jest niedostateczna ilość naturalnego światła słonecznego, które między innymi reguluje zegar biologiczny człowieka, a więc odpowiada za sen czy również czuwanie. Stąd też w okresie jesieni tak wiele ludzi ma kłopoty z zasypianiem, a wręcz cierpi na chroniczną bezsenność. Pamiętajmy jednakże o tym, że sposób na chandrę to w głównej mierze wprowadzenie przekształceń dotyczących diety. Istotne jest to, by zwłaszcza w tym czasie zadbać o odpowiednią ilość spożywanych warzyw oraz owoców, które stanowią cenne źródło witamin makro oraz mikroelementów oraz minerałów. Warto zdawać sobie sprawę także o tym, że takim sprawdzonym sposobem jest regularna aktywność fizyczna, która powinna odbywać się jak najczęściej na świeżym powietrzu. Mamy tutaj do wyboru różnorakie form y, może być to na przykład popularna jazda na rowerze, ale także nording walking, bieganie czy także spacerowanie.
Źródło: jesienna chandra.